Alimentazione per la memoria, quali sono i cibi ideali?

Nel mondo esistono tantissime varietà di cibo ed ognuno è in grado di soddisfare una determinata esigenza. Ma esiste una alimentazione per la memoria e quali sono le tipologie di cibo da prendere in considerazione?

Cibo per la memoria

Ci sono dei momenti nella giornata in cui si è più stanchi e la memoria vacilla, lo stress non aiuta ed è una sensazione che si ripropone sempre quando c’è un avvenimento importante o qualche evento alla quale non si può proprio fare brutta figura.

L’attenzione ci deve essere durante le attività di tutto il giorno ma anche mentre si studia oppure si lavora. Spesso e volentieri al mancanza di memoria e concentrazione è dovuta all’alimentazione: esistono dei cibi che abbiano proprietà e benefici anche sotto questo aspetto?

I professionisti del settore studiano la memoria umana da secoli, eppure ci sono ancora dei piccoli settori inesplorati e alquanto complessi da spiegare. La stessa in alcuni soggetti sembra vada ad indebolirsi con il passare del tempo mentre altre persone sembrano allenate e pronte ad affrontare le sfide della giornata.

Quale cibo per la memoria è indispensabile al fine che si possa preservare una funzione così indispensabile per il nostro cervello? Vediamo insieme tutti gli alimenti che sono stati studiati e consigliati per la memoria da aggiungere alla propria dieta quotidiana.

• Avocado

Questo frutto contiene moltissimi benefici per l’organismo, ma tra questi ha un alta concentrazione di grassi monoinsaturi che vanno a migliorare la memoria e il suo sviluppo. Non solo, perché al sua composizione vede al primo posto l’acido folico nonché vitamina del gruppo K come da studio della NuaGe pubblicato anche su PublMed. È definito un frutto diverso dagli altri perché è ottimo anche come sostitutivo del pasto: naturalmente è sempre bene chiedere consiglio ad un nutrizionista e non ricorrere mai al metodo fai da te.

• Broccoli

Non piacciono a tutti, l’odore non è dei più invitanti e quel colore verde allontana da sempre i bambini dal piatto. Eppure questa verdura è uno dei must in fatto di benessere e non dovrebbe mai mancare all’interno di una alimentazione sana ed equilibrata. Nella sua composizione si trova la Colina che rappresenta uno dei nutrienti specifici per l’assimilazione di Vitamina B e Vitamina K.

• Cereali integrali

Non dovrebbero mai mancare nella colazione di tutte le persone che fanno sport, vanno a scuola o svolgono un lavoro che richiede un alto grado di concentrazione. È una fonte primaria di energie e fibre, grazie alla loro azione lenta del rilascio del glucosio nel sangue. Entra in circolo fornendo la giusta dose di concentrazione, forza e vitalità per affrontare tutta la giornata.

• Cioccolato amaro fondente

Il cioccolato fa male? Assolutamente no, soprattutto se è amaro e fondente ricco di flavonoidi e antiossidanti naturali ideali per contrastare l’invecchiamento del cervello e della pelle. Quando si ha un calo di concentrazione e memoria, un pezzetto di cioccolato amaro fondente può fare immediatamente la differenza. Non tutti però amano il suo gusto così deciso.

• Mirtilli

Una bacca golosa che tutte le persone amano per il suo gusto dolce e delicato. Ma forse in pochi sanno che questo frutto è ricco di antiossidanti, fibre, Vitamina K e Vitamina C migliorando concentrazione e memoria a breve termine. Da mangiare a colazione o anche metà giornata quando la stanchezza inizia a farsi sentire.

• Noci

Questo seme che fa parte della famiglia della frutta secca è un concentrato di energia. Ricco di vitamine, minerali e acidi grassi dona apporto di Vitamina E ideale per la concentrazione e la memoria: non per nulla la sua forma ricorda quella del cervello umano!

Tutti questi cibi dovrebbero quindi rientrare a far parte della propria dieta, così da avere memoria e concentrazione a volontà.